Esagerare un po’ durante le feste è lecito, non si può di certo dire di no al pranzo di Natale o trattenersi davanti ad un banchetto pieno di leccornie. Tuttavia, le feste finiscono, un nuovo anno inizia e gli effetti delle sregolatezze iniziano a farsi sentire anche sulla pelle.
Qui di seguito puoi trovare dei preziosi consigli DETOX adatti a tutti.
#1 Bere più acqua
Tra i tuoi buoni propositi ci sono fare più esercizio fisico e ritrovare la forma? Fare sport è sempre un’ottima idea, ricorda però di restituire al corpo l’acqua che perdi con il sudore. Bere molta acqua è importante sia per mantenere la giusta idratazione che per eliminare le tossine dal corpo. Molto spesso i segnali della sete vengono scambiati per fame e si finisce per desiderare cibi dolci e non salutari che aggiungono tossine al nostro corpo. Spesso questo desiderio può essere semplicemente dovuto alla disidratazione.
Assicurati di bere 1,5 – 2 litri d’acqua al giorno, iniziando con un bel bicchiere la mattina appena sveglia. Bere costantemente ti aiuterà anche a ridurre il senso di fame e controllare il desiderio di cibi dolci evitando di introdurre tossine nel tuo corpo.
Puoi dare un fresco sapore all'acqua aggiungendo qualche goccia di limone e favorendo la digestione.
#2 Mangiare più fibre
Assumere più fibre nella tua dieta ti aiuta a mantenere l’intestino sano e liberarti dai gonfiori addominali. Le fibre hanno un alto potere saziante e ti aiutano a procrastinare più a lungo il senso di fame. In questo modo eviti di fare spuntini troppo frequenti e favorisci il miglioramento dei livelli di colesterolo e di zuccheri nel sangue.
Arricchire la tua dieta con più fibre è facile! Per aumentare il consumo di fibre è sufficiente mangiare più riso integrale o frutta fresca. Se non sei un’amante della frutta fresca prova a preparare un frullato con i tuoi frutti preferiti.
Ecco una ricetta DETOX gustosissima ed efficace:
- ananas a fettine
- cetriolo a fettine
- mela a spicchi
- cavolo nero
- pera
- acqua di cocco
#3 Esfoliare la pelle
È essenziale depurare il corpo da dentro, ma non bisogna dimenticare i segni che compaiono sulla pelle. Bere acqua e mangiare in modo sano aiuta a mantenere una pelle radiosa. Tuttavia, la pelle ha un suo ciclo naturale. Liberati della pelle morta, esfoliandola 3 volte a settimana. Fai una doccia o un bagno caldo per aprire i pori della pelle e rimuovi la pelle morta con una spugna.
Depurare il corpo da dentro è essenziale ma non bisogna dimenticare di trattare anche i segni che compaiono sulla pelle. Certamente mangiare sano e bere molta acqua ti aiutano a mantenere una pelle sana e radiosa, Tuttavia, la pelle ha un suo ciclo naturale di ricambio cellulare che può essere aiutato esfoliando la pelle 3 volte a settimana. L’esfoliazione ti aiuta a liberarti dello strato di pelle morta, preferibilmente dopo un bagno caldo che facilita la dilatazione dei pori e servendoti di una spugna.
#4 Riposare
Non è sempre possibile poter dormire 8 ore ma è fondamentale per la nostra salute ed equilibrio mentale. La mancanza di sonno è associata a un desiderio eccessivo di zuccheri e di cibi grassi. Cerca di condurre una vita attiva e in movimento per accumulare una sana stanchezza e riuscire a dormire profondamente per tutta la notte, un buon sonno ti terrà lontano dalla voglia di cibi dolci.
Per una dolce notte di sono, prova a:
- Fare esercizio fisico di sera per stancare il fisico
- Fare un bagno con candele profumate o bastoncini di incenso
- Mangiare presto e rilassarti "disconnettendoti". I cellulari e altre distrazioni provenienti dai dispositivi tecnologici la mente attiva e ti impediscono di dormire.
