Avere una pelle sana e capelli splendenti grazie alla dieta non è una leggenda. Scegliere meglio gli alimenti non fa solo miracoli dentro il corpo, ma può fare la differenza anche nell'aspetto esteriore! Metti via per un attimo il pennello per lo strobing e scopri come acquistare una lucentezza naturale aggiustando la tua dieta.
1. La potenza della vitamina C
Se da una parte la vitamina C è estremamente importante per potenziare le difese immunitarie, può anche aiutare la pelle a rimanere giovane più a lungo grazie alla produzione di collagene. Potrai dire addio alla pelle spenta! Degli studi hanno inoltre suggerito come la vitamina C abbia un ruolo fondamentale nella prevenzione e nella cura dei danni causati dai raggi ultravioletti.
E non finisce qui! La vitamina C fa bene anche ai capelli. Aiuta a combattere la forfora e favorisce la circolazione sanguigna, che a sua volta stimola la crescita di capelli sani.
2. Cioccolato fondente per la pelle stressata
Se hai un debole per i dolci, abbiamo ottime notizie per te: un pezzetto di cioccolato fondente fa molto bene alla pelle. Contiene infatti flavonoli, antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV e dai radicali liberi.
Ma c'è di più! Il cioccolato fondente aiuta anche a combattere il nemico numero uno della salute e della bellezza: lo stress. Questo perché mangiando cioccolato il corpo libera la dopamina, detto anche ormone della felicità, che farà migliorare il tuo umore.
Cosa devo mangiare? Per sfruttare i benefici per la bellezza e la salute del cioccolato fondente, non oltre 28 grammi di cioccolato al 70% al giorno.
3. Lenticchie per capelli seducenti
Ricche di proteine, buone e nutrienti, le lenticchie sono la tua nuova arma segreta per avere capelli lunghi e lucenti e unghie sane. Questi legumi contengono molto ferro, che aiuta a trasportare l'ossigeno nei follicoli dei capelli e nelle unghie, favorendone la crescita e la resistenza.
Cosa devo mangiare? Lenticchie di qualunque tipo: tutte sono ricchissime di nutrienti. Con un tocco di creatività potrai inventare le tue ricette personali con le lenticchie, da saporite zuppe fino agli hamburger vegetariani a base di lenticchie.
4. Pesce azzurro per una salute che splende
Il salmone sarà anche la star di cui parlano tutti, ma non è il solo ad essere ricco dei benefici acidi grassi omega 3. Questi nutrienti sono un portento per la bellezza perché aiutano a rinforzare le unghie, a rendere più lucenti i capelli e a far brillare la pelle.
Cosa devo mangiare? Sgombri, sardine, aringhe, trote, oltre ovviamente al salmone. Con tutta questa varietà e così tante deliziose ricette, non è mai stato così facile fare il pieno di omega 3.
5. Yogurt greco per una pelle lucente
Vorresti una pelle più soda con meno rughe? Aggiungi alla tua spesa lo yogurt greco. Con molte proteine e meno zuccheri rispetto a molte alternative a base di frutta, è lo spuntino perfetto per la tua pelle.
E se non hai fame? Nessun problema: lo yogurt greco può diventare un ingrediente della maschera viso. I nutrienti aiuteranno a stringere i pori, e l'acido lattico rimuoverà la pelle morta, lasciando un incarnato fresco e brillante.
Cosa devo mangiare? Un vasetto di yogurt greco naturale può essere un'ottima opzione per colazione o pranzo.
6. Acqua, acqua, acqua
Non è una sorpresa, tenersi idratati è essenziale per avere pelle, capelli e unghie che brillano di salute. Dopotutto il 50-70 percento del peso del nostro corpo è dato dall'acqua. Per tenere idratata la pelle, ridurre l'insorgenza di rughe e mantenere brillanti i capelli, è essenziale bere molta acqua ogni giorno.
Cosa devo bere? Solitamente si consiglia di bere circa 2 litri d'acqua al giorno, ma ogni organismo è differente. È importante anche non eccedere: bere troppo non fa bene alla salute. Trova il giusto equilibrio e lascia emergere la tua bellezza interiore ed esteriore.